Keyfiyyətli bir yuxu, ümumi sağlamlıq və gümrah olmaq baxımından önəmlidir. Ancaq bir çox insan, yuxuya getmədə çətinlik çəkir. Farmaseptik dərman vasitələri olsa da, bəzi insanlar təbii metodlara üstünlük verir. Bu məqalədə, yuxunun normallaşdırılması və ümumi rahatlığın əldə edilməsinə yardım edən bitkiləri öyrənəcəyik.

1. Lavanda (Lavandula):

Yuxu gətirən təbii vasitələrdən bir digəri də Lavanda bitkisidir, bu bitki yuxunun tənzimlənməsi və sinir sisteminin rahatlaması üçün ənənəvi olaraq istifadə edilən bir bitkidir. Lavandanın xoş qoxusu və sakitləşdirici təsirləri var. Lavanda yağı və ya qurudulmuş lavanda çiçəklərini vanna suyuna əlavə edərək yatmazdan əvvəl vanna qəbul edə bilərsiniz. Bu, rahatlanmanıza yardım edəcək  və yuxu keyfiyyətini artıracaq.

2. Melisa (Melissa officinalis):

Melisa bitkisi, sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınır və yuxu problemləri ilə mübarizədə effektiv vasitədir. Melisa yapraqlarından hazırlanan çay, insana hüzur və rahatlama hissi verir. Bir stəkan isti melisa çayı içərək, yatmazdan öncə stresi azalda bilərsiniz və daha rahat bir yuxu yata bilərsiniz.

3. Çobanyastığı (Matricaria chamomilla):

Çobanyastığı bitkisi, sakitləşdirici və ümumi rahatladıcı təsirləri ilə məhşurdur. Çobanyastığı çayı, yuxu öncəsi rahatlamanı təmin edir və sakitləşdirici bir təsirə malikdir. Bir stəkan isti çobanyastığı çayı içmək, yuxu keyfiyyətini artıra, müddətini uzada bilər.

4. Nanə (Mentha):

Nanə bitkisi, sinirlərə sakitləşdirici təsiri ilə məhşurdur. Nanə yarpaqlarından hazırlanan çay, rahatlama və yuxu keyfiyyətini artırmada effektivdir. Yatmazdan öncə çayını dəmləyərək istifadə edə bilərsiniz.

Yuxunu normallaşdırmaq üçün yuxu gətirən təbii vasitələrin  istifadəsinin ən böyük üstünlüyü orqanizmin təbii yuxu prosesinin stimullaşmasıdır. Yəni orqanizmin özünün melatonin sintez etməsidir. Bunun üçün də orqanizmə təbii yolla seratoninergik, GABA-ergik təsirlər olmalı, eyni zamanda endogen melatonin sintesi stimullaşdırılmalıdır. Bu baxımdan yalnız xüsusi resept əsasında toplanan və Avropa (İspaniya) istehsalı olan RESTABYL preparatı bütün bu xüsusiyyətlərə malikdir.

    

Yuxu tənzimlənməsində və ümumi rahatlamanın təmin olunması üçün istifadə ediləcək bir çox təbii vasitələr var. Lavanda, melisa, çobanyastığı, nanə, pasiflora, griffoniya və s. kimi bitkilər, yuxu keyfiyyətini artıra bilər və daha dərin bir yuxu ilə təmin edə bilər. Bununla birlikdə, hərkəsin yuxu problemləri fərqli ola bilər, bu səbəbdən təbii vasitələri istifadə etməzdən öncə bir həkimlə məsləhətləşməniz önəmlidir.

Azad Ağayev

 

Öskürəyə Meydan Oxuyun: Şəfalı Bitkilərin Gücü İlə Rahat Nəfəs Alın!

Keywords: yuxu getiren tebii vasiteler, tebi, yuxusuzlugun caresi, gece yata bilmemeyin sebebleri

Bu və ya saytdakı digər məqalələrin istifadəsi zamanı istinad etməyiniz və www.medicalgroup.az saytına linklə yönləndirmə etməniz mütləqdir. Bütün müəllif hüquqları qorunur.